Personal training & coaching

Schrijf je in!

Martijn van Cleef

Personal trainer & coach

“Een gecertificeerde personal trainer en coach voor iedereen met een fitness-, gezondheids-, sport/beweegdoel!”

Lees meer…

1 op 1 training

Ga samen met mij een intensieve samenwerking aan door middel van personal training om jouw doelen te behalen!

Meer info

Trainingsschema’s

Ontvang gepersonaliseerde trainingsschema’s afgestemd op jouw doel(en) en ga zelf aan de slag in de sportschool!

Meer info

Bedrijfsfitness

Werk samen met collega’s aan uw gezondheid. Word fitter en energieker, reduceer het stressniveau en word productiever.

Mogelijkheden

403

Totaal aantal kilo’s verloren

123

Aantal fysieke transformaties

459

Totaal aantal centimeter buikomtrek verloren

Gemiddelde beoordeling van onze klanten

Shop

Bij een gezonde levensstijl horen ook de fijnste sportkleren en de beste voedingssupplementen!

Bekijk alle producten

Socials

Gebruik #vancleeftrainercoach op Instagram en krijg een vermelding op mijn pagina!

vancleef_trainer_coach

- Personal Training & (Online) Coaching
- Groepstraining
- Leefstijlcoach/adviseur en voedingsbegeleiding
????Sportstudio Rob van Dijk
Nieuwste blog ????

--🏋‍♂️BENCH PRESS 1RM TEST🏋‍♂️--

--🏋‍♂️🏋‍♂️2️⃣0️⃣0️⃣K

--📸🎥RTP WEEKVLOG 9️⃣🎥📸--
.
👉🏻 Ik ben er bijna! De laatste loodjes komen eraan en ik kom steeds dichterbij 19 juni oftewel D-Day😜📸. De benen beginnen ook steeds meer lijnen te zien en nog meer dan ik had gedacht! Nog wat laatste pushes geven voor het ultieme resultaat! 🔝🔝.
.
👉🏻 In deze vlog komt naar voren dat ik het steeds zwaarder krijg🥵😵 lichamelijk😯 gezien. Maar we gaan door ✅. Verder laat ik zien hoe je gezonde boodschappen doet en hoe je makkelijke keuzes maakt omtrent avondeten. Daarnaast onthul ik nog nieuwe plannen waaraan ik werk dat te maken heeft met van Cleef - Trainer & Coach😃😃.
.
👉🏻 Wil je meer zien? Check dan de volledige video via de link in mijn bio📱💻.
.
👉🏻 Video editor: Jasper van Vessem visuals

--💪🏻🍗LEG WORKOUT🍗💪🏻-- . 👉🏻

🔙⏮THROWBACK NAAR 2019🔙⏮ . 👉🏻 Klein

--📸🎥RTP WEEKVLOG 8️⃣🎥📸--
.
👉🏻 De tweede maand zit erop en ik ben nog steeds on the road to the photoshoots! 📸📸. Het gaat de goede kant op😃😃. Mijn lichaam wordt droger met de week en ik zie steeds meer lijnen! 🏋‍♂️😜. Nog een paar weken te gaan💪🏻
.
👉🏻 In deze vlog komt het ultieme gevoel van back to the gym terug! Daarbij ook mijn eerste gym workout 💪🏻 sinds de sluiting. Upperbody geknalt toen😃.
.
👉🏻 Wil je meer zien? Check dan de volledige video via de link in mijn bio📱💻.
.
👉🏻 Video editor: Jasper van Vessem visuals
.
👉🏻 Hoe gaat de road to summerbody bij jou?💪🏻☀️☀️

💪🏻"Eyes on the prize"💪🏻 . 👉🏻Over

--😍💪🏻HAPPY PLACE💪🏻😍-- . 👉🏻

--🎥📸RTP WEEKVLOG 7️⃣📸🎥--
.
👉🏻 Yes yes over de helft heen! Nog steeds hard aan het strijden💪🏻🏋‍♂️ en het einde oftewel de photoshoots📸 komen in zicht!
.
👉🏻 In deze vlog komen onderwerpen als mijn outdoor workout met de boys🥵🥵, trainingstips🏋‍♂️✅ en nog veel meer naar voren!
.
👉🏻 Wil je meer zien? Je kan de volledige video 🎥🎥bekijken via de link in mijn bio! 🔝🔝✅
.
👉🏻 Train jij momenteel nog wel is buiten💪🏻😃🤔?

--🥳😍BACK IN DE GYM🥳😍-- . 👉🏻 Hopp

Smile want de gyms heropenen woensdag! 🥳🥳 Ik

--🎥📸RTP WEEKVLOG 6️⃣📸🎥--
.
👉🏻 Yes yes de helft zit er alweer op! We gaan nog steeds hard en klapperen lekker door💪🏻😃🔝🔝.
.
👉🏻 In deze weekvlog heb ik extra nadruk gelegd op het stukje training💪🏻, bewegen🚶‍♂️ en sport🏋‍♂️. Om daar meer uitleg, tips, tricks en nog veel meer over te verschaffen!😃
.
👉🏻 Zo komen er nog meerdere onderwerpen aanbod zoals mijn legday🏋‍♂️🏋‍♂️ en veel nieuwe inschrijvingen voor PT✅✅ bijvoorbeeld😃.
.
👉🏻 Je kan de volledige vlog bekijken via de link in mijn bio!
.
👉🏻 Wat vind jij momenteel van de wekelijkse vlogs?😃

Ik ben er bijna klaar voor!#countingdownthedays. N

--💪🏻🏋‍♂️JE IDEALE GYM COMEBACK🏋‍♂️💪🏻--
.
.
👉🏻 YES YES. Gisterenavond kwam het verlossende nieuws naar buiten door de minister president @minpres dat we (hopelijk) vanaf woensdag 1️⃣9️⃣ mei weer naar de sportschool mogen met z'n allen😃😃💪🏻. Super geweldig nieuws natuurlijk!!
Kleine kanttekening uiteraard dat er tot en met maandag 1️⃣7️⃣ mei nog geen officiële/definitieve 'ja' is. Daarop moeten we nog even wachten.
.
👉🏻 Maar een goed voorbereid mens telt voor 2️⃣ zeggen ze wel is. Of zoals de jeugd van tegenwoordig zegt "een goed begin is het halve werk". 😜😜. Het is dus belangrijk om goed voorbereid de sportschool in te gaan en niet meteen vol en zonder plan er tegenaan te gaan. Dit kunnen je lichaam en spieren niet aan!
.
👉🏻 Onderwerpen in de video:
- Hoe pak je je comeback het beste aan?
- Hoe kom je nu zo snel mogelijk terug op je oude niveau?
- Hoe haal je zo snel mogelijk (weer) resultaat?
Al deze punten leg ik je uit in de video op YouTube. Je kan deze vinden via de link in mijn bio!
.
👉🏻 Kom je er alleen niet uit? Ik kan je altijd verder helpen bij welk doel je ook hebt! Stuur me een PB als je interesse hebt.😃😃
.
👉🏻 Welke oefening ga jij als eerste doen zodra je de sportschool binnenloopt of rent haha?
.
.
#sportscholenopen #gym #comeback #comebackstronger #gymtips #gymmotivation #sportschool #fitdutchies #fittips #fit #fitdutchbodies #fitnessworkout #fitnessvlog #fitness #fitdutchie #fitdutchiesnl #fitdutchienl #fitnessmotivation #fitnessgoals #lockdown2021 #dutchfitness #dutchvlogger #dutchfit #dutch #dutchie #dutchfitfam #dutchfitnesscommunity #personaltraining #personaltrainer #vancleeftrainercoach

--📸🎥RTP WEEKVLOG #5️⃣🎥📸--
.
👉🏻 Hoppakee! Weekvlog nummero 5️⃣ alweer🎥💪🏻😃.
.
👉🏻 Vorige vlog had ik uitgelegd dat ik aangegeven dat ik een gewichtsplateau⬇️❌ had bereikt.
In deze vlog laat ik zien hoe ik deze doorbreek. Daarnaast komt ook een van mijn upperbody workouts🏋‍♂️🏋‍♂️ naar voren met de oefeningen, sets en herhalingen.
.
👉🏻 Wil je meer zien? Je kan de volledige vlog🎥🎥 bekijken via de link in mijn bio💻📱.
.
👉🏻 Video editor: Jasper van Vessem visuals
.
👉🏻 Heb jij ooit een gewichtsplateau bereikt? Zo ja, hoe heb je deze doorbroken? 🤔🤔
.
.
#fitdutchies #fittips #fit #fitdutchbodies #fitnessvlog #fitness #fitnessmotivation #fitnessgoals #fitnesstips #fitdutchiesnl #fitdutchie #fitnessgoals #dutchfitness #dutchfit #dutchvlogger #dutchfitfam #dutchfitnesscommunity #youtubevideo #youtubecommunity #youtubechannel #youtuber #vlogger #vloggen #vlog

--❌❌ANTI-DIEETDAG❌❌-- . 👉🏻 Het is va

--💪🏻📸WEEK 0️⃣ - 4️⃣ RESULTAAT📸

--📸🎥RTP WEEKVLOG #4️⃣🎥📸--
.
👉🏻 De eerste maand is ten einde! 💪🏻😃. In ieder geval volgens de vlog weekplanning haha😜. Tot nu toe gaat het voorspoedig 🔝.
.
👉🏻 Ditmaal komen er onderwerpen aanbod als:
- Volgende stap als voetbaltrainer⚽️.
- Nieuwe trainingscyclus deel 2/3 🏋‍♂️.
- Eerste gewichtplateau bereikt? 🤔
- Hoe doorbreek je een gewichtsplateau ✅?
.
👉🏻 Je kan de volledige vlog bekijken via de link in mijn bio💻🎥.
.
👉🏻 Video editor: Jasper van Vessem Visuals
.
👉🏻 Hoe gaat het droogtrainen bij jou? 💪🏻😃
.
#fitdutchies #fittips #fit #fitdutchbodies #fitnessworkout #fitness #fitdutchie #fitdutchiesnl #fitdutchienl #fitnessworkouts #summerbody #summervibes #dutchfitness #dutchie #dutchfit #dutch #dutchfitfam #dutchfitnesscommunity #allesgeven #vlogger #vloggen #vlog #vancleeftrainercoach #newyoutubevideo #youtubevideo #youtubecommunity #youtubechannel

--🍑🍑TIPS VOOR DE BOOTY🍑🍑-- . 👉🏻

--🧡🇳🇱KONINGSDAG 2.0🇳🇱🧡--
.
👉🏻 Iedereen een leuke en fijne koningsdag gewenst. Dit jaar gelukkig niet helemaal verplicht aan huis😂😅. Maar ook weer wel hahaha.
.
👉🏻 Ik heb er al 2 workouts 🏋‍♂️🏋‍♂️ opzitten voor vandaag! 😃😃. Wat zijn jou koningsdag🧡🇳🇱 plannen?
.
.
#kingsday #kingsday2021 #woningsdag #nederland #koningwillemalexander #koningsdag #koningsdag2021#vancleeftrainercoach

--🍎🥦RTP WEEKVLOG #3️⃣🥦🍎--
.
👉🏻 Hoppakee de nieuwe weekvlog🎥💻 ditmaal van mijn week 3️⃣ in de Road To Photoshoot📸 staat online😃. Ik moet zeggen dat het vloggen me super goed bevalt en ik heb er veel plezier van. Ik hoop jullie ook haha, aangezien jullie degene zijn die het zien😂.
.
👉🏻 Ik heb een aantal keer de vraag gekregen wat ik zowel op een dag eet🍽 van ontbijt🍞 tot laatste tussendoortje🥄. Dit heb ik voor jullie in elkaar gezet in een zogeheten full day of eating😃🔝.
.
👉🏻 Niet alleen de full day of eating is te zien maar nog veel meer! Ben je nu benieuwd? Check dan snel de link in mijn bio🔝🔝😃.
.
👉🏻 Video editor: Jasper van Vessem Visuals
.
👉🏻 Wat is momenteel jouw trainingsdoel? Droogtrainen, afvallen of toch nog (lean) bulken?

--🎥RTF WEEKVLOG #2️⃣ 2/2🎥-- . 👉🏻 Y

1️⃣1️⃣ mei gaan misschien de sportscholen

--🎥🏋‍♂️RTP WEEKVLOG 2️⃣🏋‍♂️🎥--
.
👉🏻 Hoppakee alweer de 2de weekvlog🎥 van de 12. We gaan nog steeds volgens plan met hier en daar wat mindere ⬇️ momenten maar goed die horen erbij 😃👊🏻.
.
👉🏻 In deze vlog komen verschillende onderwerpen naar voren zoals mijn bench press PR🔝, upperbody workout🏋‍♂️, gewicht fluctuatie en nog veel meer👊🏻.
.
👉🏻 Wil je meer zien?😃 Klik dan snel op de link in mijn bio📲💻 om de vlog te bekijken😃😃.
.
👉🏻 Video editor: Jasper van Vessem Visuals🎥🎥
.
👉🏻 Persoonlijk moet ik zeggen dat deze al een stukken beter is dan weekvlog 1️⃣! 🔝🔝 Wat zou je graag nog meer willen zien in de komende vlogs🎥💻?

--🏋‍♂️🏋‍♂️BENCH PRESS PR 🏋‍

--🏋‍♂️🍎🍞RAMADAN TIPS 🍞🍎🏋‍♂️--
.
👉🏻 De Ramadan begint weer vanaf vanavond. Dit betekent voor Moslims van zonsopgang tot zonsondergang niet mogen eten🍽 en drinken🥛. Maar uiteraard zijn er ook genoeg Moslims die trainen, sporten en op hun voeding letten. Hoe pak je dat nu het beste aan tijdens de Ramadan?🤔🤔. Hiervoor wat tips!😃🔝
.
1️⃣ Sporten is zeker mogelijk maar doe wat rustiger aan en focus met name op spierbehoud met 5 - 8 werksets per spiergroep zit je daar prima. 🏋‍♂️. Focus op 8-12 herhalingen en focus niet op het trainen op uithoudingsvermogen❗.
2️⃣ Train🏋‍♂️ vlak voordat je mag gaan eten🍽 zodat je lichaam gelijk voldoende energie binnenkrijgt om te herstellen📈.
3️⃣ Zorg voor dat je genoeg en gebalanceerd eet oftewel: voldoende eiwitten🥩🍗, koolhydraten🍞🍎🥦 en vetten🥚🧀. Zorg ook met name na de avondtraining voor eiwitrijk voedsel, dit voorkomt dat een glucosetekort krijgt wat spierafbraak tot gevolg kan hebben.
4️⃣ Eet koolhydraatrijk voedsel om je glycogeenvoorraad op peil te brengen en te houden gedurende de dag.
5️⃣ Drink🥛 voldoende in de toegestane tijd.
6️⃣ Let goed op❗ met cardio 🏃‍♂️ in verband met het extra vochtverlies aangezien je niet mag drinken door de dag heen. Het vochttekort doordat je niets hebt kunnen drinken kan hierdoor zeker opspelen.
.
👉🏻 Hopelijk heb je wat aan deze tips💪🏻. Heel veel succes en ga ervoor de komende tijd😃🔝.
.
👉🏻 Wat is jouw ultieme tip voor sport🏋‍♂️🏃‍♂️ en/of voeding🥦🍎🍞 tijdens de Ramadan?

--📸ROAD TO PHOTOSHOOT📸-- . 👉🏻 Yes yes!

--💪🏻🏋‍♂️NIEUWE DEADLIFT PR🏋‍♂️💪🏻--
.
👉🏻 Vorige week had ik mijn huidige doelen bekend gemaakt voor de komende periode qua maximale kracht⬆️🥵 oftewel je 1️⃣RM (One repetition maximum). Dit was als volgt:
- Squat 170kg 💪🏻
- Deadlift 205kg 💪🏻
- Bench press 120kg 💪🏻
Maar het was al even geleden dat ik de squat, deadlift en bench press had getest op 1️⃣RM.
.
👉🏻 Vandaag stond deadliften🏋‍♂️ op het programma en de laatste keer dat ik die getest had was 172,5kg voor 1️⃣ herhaling het maximale🥵. Zie hier in de 2️⃣ video's mijn nieuwe PR. Hoeveel dit is hoor je in de video zelf💪🏻💪🏻.
.
👉🏻 Wat is jouw 1️⃣RM bij de deadlift? 💪🏻🏋‍♂️😃

⏮Kleine throwback ⏮ naar de sterkste man💪🏻🏋‍♂️ van Mariaheide📍in 2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣.
.
👉🏻 Hier moesten we als deelnemer bij een van de opdrachten een vrachtwagen over een bepaalde afstand naar je toe te trekken🤔😎. Super tof om te doen😃💪🏻 maar niet normaal zwaar😅🥵.
.
👉🏻 Op video 2️⃣ zie je een mij vanuit een ander perspectief met een beeld hoe zwaar dit was om te doen😅😂🥵.
.
👉🏻 Laten we hopen dat dit soort evenementen snel weer mogen😃💪🏻👊🏻.
.
👉🏻 Zou jij dit ook een keer willen proberen?😃😃
.
.
#fitdutchies #fit #sterkstemanvannederland #sterksteman #fitdutchbodies #fitness #fitdutchie #fitdutchienl #fitnesslife #fitnessmotivation #motivation #motivatie #doorzettingsvermogen #allesgeven #dutchfitness #dutchie #dutchfit #dutch #dutchfitfam #dutchfitnesscommunity #krachttraining #powerlifting #vancleeftrainercoach

Team van Cleef - Trainer & Coach wenst iedereen fi

💪🏻🏋‍♂️UPPERBODY WORKOUT🏋‍♂️💪🏻
.
👉🏻 De RAW versie van mijn upperbody training van gisteren 💪🏻🔝. Dit volgens mijn nieuwe upper/lower powerbuilding programma van @jeffnippard😃😃. Deel 1 heb ik een korte geleden gedaan en hierover was ik super enthousiast 🔝😎. Daarom had ik nu besloten om deel 2 ook aan te schaffen🏋‍♂️🏋‍♂️.
.
👉🏻 Dit programma is gebaseerd op powerliften en bodybuilding maar met meer focus op kracht en maximale krachttoename en dan vooral voor de squat, deadlift en bench press.
.
👉🏻 Ik ben super benieuwd wat het gaat brengen😃😃.
Mijn huidige 1RM doelen zijn als volgt:
- Squat 170kg
- Deadlift 205kg
- Bench press 120kg
Het zal extra zwaar worden om dit te halen met name door het droogtrainen maar ik ga mijn best doen😎💪🏻💪🏻.
.
👉🏻 Probeer deze workout in je eigen home gym en/of straks als de gyms weer open zijn💪🏻💪🏻.
De oefeningen, sets en herhalingen waren als volgt:
1️⃣ Bench press 4x6
2️⃣ Latt pulldown 3x10
3️⃣ Overhead press 3x10
4️⃣ Chest supported row 3x12
5️⃣ Incline DB paused press 3x8 (3 sec pause onderin)
6️⃣ Floor EZ bar skullcrushers 3x8
.
👉🏻 Wat zijn jouw huidige 1RM's op de squat deadlift en bench press? 🏋‍♂️💪🏻

--💪🏻💪🏻STARTPUNT 2️⃣0️⃣2️⃣1

💪🏻"It's time to shine"💪🏻 . 👉🏻 Mo

Follow on Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.